Efektivní, rychlé, rozmanité - takové epithety mohou být uděleny pití. Jeho hlavní výhodou není hladovět. Jakmile chcete jíst, okamžitě si vezměte sklenici a vypijte veškeré jídlo! Kromě rychle se zbavení nadváhy očistíte tělo, zbavíte se všech druhů toxinů, přeneste ho do nového provozního režimu.
Dieta je nabízena těm radikálním ženám, které jsou kvůli obnovení formy připraveny na všechno, dokonce i zcela opuštěné jídlo. Aby se toto rozhodnutí nestalo fatální, můžete opravdu odmítnout jíst, ale v obvyklém smyslu - koneckonců, nebudete ho jíst, ale pijete to.
Výhody a poškození
Pokud pozorujete stravu a užíváte pouze potraviny povolená stravou, pak bude její účinek nejen snížit objem boků a břicha. Vzhledem k globálnímu očištění těla, které se zbavuje toxinů a toxinů, se zlepší barva kůže, je zavedena trávicí trakt, drží se akné a další vyrážky a je vyrovnána pleť. Osoba vypadá mladší a vesele! To je jeden z jednoduchých způsobů, jak zhubnout několik let: cítit se znovu mladý a aktivní.
Pros
Výhody této metody hubnutí jsou také důkazem skutečnosti, že někteří lékaři doporučují jeho krátkodobé dodržování. Nejčastěji za účelem zlepšení fungování střev a žaludku. Při držení stravy vyložíte žaludek. Pocit ohromujícího vás nechává. Kapalné jídlo se trápí bez stopy, dokonale absorbované tělem. Současně se nevytváří nový tuk, protože produkty vedoucí k výskytu ložisek jsou vyloučeny ze stravy. Kromě toho se jedná o dobré ztvrdnutí vůle - ne každý je schopen odolat tak tvrdému režimu.
Nepochybné plus: kilogramy tání před našimi očima. Tělo je očištěné, objeví se neuvěřitelná lehkost. Žaludek se postupně zmenšuje, kvůli kterému se chuť k jídlu snižuje. V budoucnu bude méně a pocit sytosti přijde i po malém občerstvení. Na konci stravy mnoho z nich poznamenává, že se váha nevrátí: zvyk stravování je zachován.
Výsledky navíc k hubnutí
- V prvním desetiletí jsou vyčištěny duté orgány. To může být doprovázeno vzhledem bílého plaku v jazyku. Člověk se cítí snadno a docela energický.
- Ve druhé dekádě jsou aktualizovány játra a ledviny. Jejich čištění je často spojeno s nepohodlí v oblasti těchto orgánů.
- Zbývajících 10 dní se čistí na buněčné úrovni. Změny metabolismu, tělo je restartováno. V této fázi, pokud všechno proběhlo hladce, úbytek hmotnosti dosáhne maximálního ukazatele. Kůže vypadá čistě a získává rovnoměrnou barvu.
Nevýhody
Dieta není vhodná pro každého. Před přepnutím na něj se důrazně doporučuje konzultovat s lékařem. Nedodržení některých pravidel a nadměrného koníčka může vyvolat exacerbaci chronických onemocnění a vést k porušení trávicího systému. Mnoho lékařů je na pozoru před tímto druhem experimentálního menu, navíc je pro tělo stres od pevného jídla od pevného jídla. A jaká bude reakce na takové změny - je nemožné předvídat.
Hlavním nebezpečím je, že není vždy možné udržovat optimální rovnováhu živin. To ohrožuje vývoj anorexie, poškození vnitřních orgánů a vznik některých systémových poruch: anémie, snížení imunity, gastritida. Člověk cítí neustálou slabost, ospalost, což je přirozené, protože pro normální život není dostatečná síla. Některé ženy se stávají slznou, podrážděnou, cítí apatii. Jiní zacházejí s lékařem stížností, že se nemohou vrátit k běžné výživě, protože to způsobuje nepohodlí a trávicí problémy. Taková porušení opět zdůrazňuje potřebu konzultovat s odborným a předběžným vyšetřením.
Kolik kg lze vypustit
Konečný výsledek závisí na několika faktorech:
- Jak dlouho budete dodržovat tuto stravu;
- Co a v jakém množství budete pít;
- Jaká je hmotnost před začátkem hubnutí;
- Jak aktivně se pohybujete během dne.
V průměru ženy ztratí až 1,5 kg denně. Pokud je kurz prodloužen o 3-4 týdny, pak můžete ztratit až 15-20 kg. Výsledek je však přímo úměrný počáteční hmotnosti: čím úplnější osoba, která začala zhubnout, tím více „ztratí“.
Kontraindikace
Přes zjevnou snadnost dodržování režimu pití není strava pro všechny povolena. Doporučuje se odmítnout takovou stravu:
- Osoby s chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu (vřed, gastritida, kolitida atd.) A zánětlivá onemocnění mnoha jiných orgánů (ledviny, játra);
- děti a starší lidé;
- těhotné a kojící ženy;
- pacienti s diagnostikovaným diabetem (jakýkoli typ);
- trpí nemocemi kardiovaskulárního systému a hypertenze;
- S výraznou tendencí k otokům.
Jak sedět na dietě: Příprava a seznam produktů
Bez další přípravy nedoporučují zahájit dietu okamžitě. Nejprve musíte několik dní pozorovat lehkou stravu: zcela opustit sladkou mouku, slanou. Vyloučte z vaší stravy soda a alkohol. 2-3 dny před začátkem pití, jíst hlavně obilovinami, polévkami, ovocem. Nelitujte zeleninové saláty a nepijte přírodní šťávy. To vše pomůže přepínat těle a snadněji se přepnout na novou, neobvyklou stravu kapalné výživy.
Pravidla pro efektivní a bezpečný úbytek hmotnosti
- Je nutné zcela opustit pevná jídla a jíst potraviny pouze v tekuté formě a vybrat si z nich nejvíce výživné a nejužitečnější.
- Strava je zlomková. K dispozici je 4-5 jídel.
- Je nutné snížit tempo fyzické aktivity, snížit intenzitu tréninku nebo je dočasně opustit, protože strava je hladná, která je plná prozrazujícího pocitu slabosti, spalování svalové hmoty a poklesu tónu.
- Je důležité sledovat pravidelnost židle. Pokud je úbytek hmotnosti doprovázen zácpou, budete muset pravidelně užívat malé dávky projímadel.
- Vzhledem k zjevnému nedostatku mastných kyselin, proteinů, minerálů a vitamínů je nutné doplňovat stravu vitamínovými komplexy a denně používat rybí olej v kapslích.
- Nepokračujte ve stravovacím období déle než 30 dní. Doporučuje se jej opakovat ne více než jednou ročně. Není však zakázáno uspořádat vykládkové dny pití.
Co je možné a co je nemožné
Pití stravy neznamená, že můžete pít vše, co chcete. V žádném případě. Pravděpodobně nápoje, alkohol, balené šťávy, káva a kakao, mastné mléčné výrobky, soda a další sladké škodlivosti jsou naprosto vyloučeny. Ze stravy jsou také vyloučeny pevné potraviny a potraviny obsahující rostlinný olej, cukr, glukóza, mastná zakysaná smetana a mastné vývary.
Je to povoleno: jakýkoli nízkotučný vývar, pitná voda (nejméně 1,5 litru), nízkotučné a neslazené mléčné výrobky, čerstvě vymačkaná šťáva (včetně ovocných a zeleninových směsí), ovocné čaje, kompotes a želé z bobulí cukru, dietní polévky. Nejúčinnějším režimem úbytku hmotnosti je omezení kapalného potravin do 1,5 litru denně plus přibližně stejný objem běžné vody. Je vhodné denně zavést alespoň jednu tekutou zeleninovou polévku do mixéru do stravy.
Menu
Zpočátku je tento režim navržen po dobu 30 dnů. Ne každý však může jíst tekutinu tolik času. Proto byly vyvinuty měkčí možnosti po dobu 7 a 14 dnů. A dokonce i nabídka se začala objevovat na kratší dobu. Pokud jste si vybrali nejdelší způsob pro sebe, není nutné vůbec přetrvávat, když jste cítili vyčerpání. Pokud není dostatek síly na to, aby odolala až do konce, je to v pořádku: Dietu dokončete dříve.
Píšení choko po dobu 1 dni (na pití jogurtu)
Výhody této výživy můžete vyhodnotit za jeden den, pokud zajistíte efektivní vykládání. Kromě toho není nutná předběžná příprava. Možnosti - Mass. Které si vybrat závisí na náladě hubnutí a jeho hubnutí.
Možnosti:
- Jezte vývary dne: ryby, hovězí maso, kuře. Celkový objem 2 litrů.
- Během dne vypijte 2 litry šťávy. Optimální - čerstvě vymačkaná zelenina, ovoce nebo jejich směsi.
- Pijte pouze mléčné výrobky s nízkým obsahem - kefir, jogurt, mléko až 2,5 % tuku. Svazek - 2 litry.
Kromě těchto kapalin je nutné pít dalších 1,5-2 litry čisté pitné vody denně.
Hladovění na vodě: Je možné zhubnout denně
Pokud se potřebujete co nejlépe zbavit 1-2 kg, je poskytnuta ještě přísnější možnost hubnutí. Současně je během jednoho dne dovoleno pít pouze vodu v množství 2 litrů. Jedná se o předpoklad, který nedodržuje, s nímž může tělo způsobit nenapravitelné poškození těla. 
Pro takové vykládání se používá obvyklý, minerální nebo připravený speciální recept. Chcete -li získat poslední verzi nápoje, musíte udělat tinkturu a vzít:
- dva citrony;
- POD Kayen Pepper;
- Malá banda petrželky.
To vše je rozdrceno, nalité 2 litry teplé vody a noc je naplněna. Během dne musíte celý tento nápoj pít a rozdělit jej na 5-6 dílů. Další verze tinktury: Grind Ginger Root, 1 okurka, citron, přidejte máta peprná. Tato směs je infuzována po dobu 2 hodin v lednici ve třech litrech vody. Strava není jednoduchá a bude vyžadovat vážnou vytrvalost.
Milovaná strava po dobu 3 dnů
Říká se tomu „milovaný“ kvůli optimální kombinaci účinnosti a složitosti. Výsledek po dobu tří dnů dosahuje -5 kg: skvělá volba pro ty, kteří se chtějí rychle stavět před dovolenou, novým rokem nebo jiným svátkem. Současně se hubnutí probíhá relativně snadno a zcela neškodné ve srovnání s trvalou stravou.
Každý den jsou základem „výživy“ různé kapaliny:
- 1 den - 2 litry čisté nekloučené vody.
- 2 den -produkty s nízkým obsahem kyseliny -Milk (kapalný jogurt, kefir) s obsahem tuku až 2,5%.
- 3 dny - čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny. Můžete použít zabalené s minimálním množstvím cukru. Těžší možností je nahradit šťávu čajem.
Dieta ovoce po dobu 5 dnů
Strava pro každý den hubnutí může být stejná kvůli poměrně krátkodobé abstinenci od pevného jídla. Zároveň můžete každý den použít:
- Část zeleninové polévky bez soli přivařená na vývaru masa a mleta do tekutého stavu v mixéru. Chcete -li to provést, vařte jakoukoli zeleninu: brokolice, zelí, mrkev, byliny, celer atd.
- Mléčný koktejl bez cukru: Nízkofat mléko + malá zmrzlina + bobule nebo ovoce - to vše promíchejte do mixéru.
- Různé čerstvě vymačkané šťávy.
S tímto režimem můžete každý den ztratit 1-1,5 kg. Navíc díky krátké době bude hubnutí rychlé a bezpečné.
Po dobu 7 dnů
Strava týdenního hubnutí se příliš neliší od delší abstinence. Dieta může být přizpůsobena vašim preferencím vkusu výběrem nejvhodnějších produktů pro každodenní použití. Je vhodné měnit používání nezbytných látek v těle každý den každý den. Alternativní a pití v rozumném množství: Maso a zeleninové vývary (je povoleno malé množství koření a několik zrn soli); polévka; Čerstvě vymačkané šťávy z neslazených ovoce nebo zeleninových směsí; jakékoli čaje bez cukru; kompotes a želé z ovoce, bobule; Mléčné výrobky až do 2,5% tuku.
Ztráta hmotnosti Všimněte si účinnosti týdenního hubnutí ve střídání dnů pití:
- Mléko - výrobky až 2,5% tuku: fermentované, mléko, kefir, jogurt.
- REGOVAL A MASOVÉ Vývary, polévky.
- Čerstvě vymačkané ovocné šťávy.
- Různé odrůdy čaje - s citronem nebo mlékem.
- Ovocná želé.
- Kompotes.
- Ovesná ovesná želé.
Protože taková strava je docela těžká, zkuste nic pít před spaním - to se vyhne otoku. Existuje velká pravděpodobnost kapalné stolice, která je odůvodněna změnou chování potravin a známou výživou.
10 dnů: hubnutí až 10 kg
Jedná se o dietu středně trvání, což znamená 1,5 týdnů abstinence od běžného jídla. Proto před úplným přepnutím do režimu pití připravte tělo. 5-6 dní předtím se zdržte konzumace mastných potravin, sladkostí, mouky. Omezte množství soli a množství jídla. Upřednostňujte ve prospěch zeleninových polévek, jídel s nízkým obsahem masa a jednoduchých příloh. Díky této přípravě se dodržování stravy nestane ohromující test. Kromě toho se tělo přizpůsobí a nebude vás trápit záchvaty neochvějného hladu.
Pokud se vám zeleninové koktejly používané během hubnutí zdají být příliš svěží, překonejte pokušení, aby je sallo - použijte kytice koření: směs černého pepře, mudrce, bazalky, tymiánu atd. Koktejly a šťávy, použijte několik ingrediencí - pomůže to vyhnout se ostré reakci tělu k monoproduktu. K snídani se doporučuje pít sklenici ovesné odvahy, což přispívá k účinné detoxikaci těla. Tvrdá pravidla, co a v jaký den použít - ne. V rámci dohodnutých podmínek můžete denně vyzkoušet nové mixy a produkty. Díky tomu bude strava rozmanitější a zajímavější.
Po dobu 14 dnů
Strava zahrnuje všechny stejné produkty v tekuté formě: polévky, vývary, šťávy, čaje, kompoty a želé. Mohou být kombinovány v náhodném pořadí nebo distribuovány podle dnů v týdnu pomocí pouze jednoho typu produktu během dne. Protože dva týdny jsou poměrně dlouhou dobu, aby se zabránilo poškození těla, pijte denně různé rostlinné a ovocné směsi, takže nedostatkem nedostatku živin a vitamínů. Kromě toho je nejjednodušší minimalizovat škodlivý účinek na trávicí trakt. Počítejte obsah kalorií v potravě - nedoporučuje se během dne konzumovat méně než 800 kcal.
Dodržování této stravy můžete zhubnout a klesnout na 15 kilogramů. Pokud dáváte přednost mléčným výrobkům, je vhodné je pít s minimálním intervalem 3 hodiny.
Sedmidenní strava
- 1, 8denní - nízké desky mléka.
- 2, 9 dní - vývary zeleniny a masa.
- 3, 10 den - čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy nebo jejich směsi.
- 4, 11 dnů - neslazený čaj: bílý, černá, zelená, ovoce, červená.
- 5, 12 dní - ovocný kompot, bobule.
- 6, 13 dní - ovoce nebo želé.
- 7, 14 dní - přírodní šťávy.
Nezapomeňte na 1,5 litru vody, které musí být opilé bez ohledu na to, kolik z výše uvedených produktů jste použili.
Tvrdý po dobu 30 dnů
Pozorovat pití stravy po dobu jednoho měsíce je těžké i pro zdravé mladé lidi. Pokud tedy máte alespoň nějaké zdravotní problémy, poraďte se s lékařem před stravou. Společně můžete určit, jak dlouho bude abstinence od pevného jídla bezpečná pro vás a jak zajistit vyvážení vaší stravy. I když jste trvali měsíc a nezažíváte žádné zdravotní problémy, není extrémně doporučeno prodloužit takovou stravu. Nezapomeňte, že stále musíte opustit stravu a bude to trvat, když splníte všechny podmínky 1,5–2 měsíce.
Pokud sledujete všechny podmínky a nerozbijete, pak za jeden měsíc v tomto režimu můžete ztratit až 15 kg. Konečný výsledek do značné míry závisí na různých faktorech:
- Jaká je vaše původní váha, věk;
- Jaká je míra metabolismu;
- Jak skvělá je vaše fyzická aktivita;
- Kolik pití jídla jíte každý den.
Takové ostré úbytek na váze nemá příliš dobře ovlivňující stav zdraví. Pokud se cítíte neustálá slabost, závratě, malátnost, zastavte stravu nebo přepněte na jeho měkčí verzi.
S tak dlouhou abstinencí je mnohem snazší dodržovat týdenní stravu. Za každý den v týdnu je poskytnut váš typ jídla. Takže budete kombinovat různé komponenty potravin, aniž byste vytvořili příliš velké zatížení určitých orgánů. Výsledkem je, že tělo přijímá látky nezbytné pro něj, což se vyhýbá poškození z omezeného souboru produktů. To nezruší použití aditiv vitamínů!
První den - proteinové jídlo
Používejte kapalné mléčné výrobky s obsahem tuku až 2,5%: jogurt, mléko, kefir, veslování. Bez přísad s cukrem a ovocem!
Druhý den - polévka (zelenina)
Jíme jakékoli vývary s nízkým obsahem zeleniny. Aby se získala homogenní látka, polévka je mává v mixéru. Nezapomeňte: Základním principem je pít jídlo, ale ne jíst. Polévky by měly být neúčinné v konzistenci kyselé smetany nefat.
Den třetího ovoce-Berry
Pijeme různé šťávy. Je vhodné, od 3-4 ingrediencí na takových dnech, utíkejte se z monoprodukcí, prosím, s odrůdou chuti a kombinující zcela odlišné komponenty. Používejte výhradně čerstvě vymačkané nápoje a ne zabalené - v příliš mnoha cukru a několika vitamínech.
Následující Freshi jsou v takových dnech velmi užitečné a efektivní:
- Zelenina: mrkev, okurka, červená řepa, rajčata, zelí, dýně + trochu zeleně a celeru;
- Ovoce: granát, jablko, grapefruit, broskev, oranžová.
To vše může být smícháno v jakýchkoli proporcích a bez omezení.
Čtvrtý den - Komponenta
Během dne pijete jakékoli kompotes z čerstvých bobulí nebo sušeného ovoce. Přirozeně se nedoporučuje používat cukr a sladidla. Pokud je v kompotu spousta bobulí a nechcete je vyhodit, s pomocí mixéru, rozdrvte je tak, aby všechny výhody bobulí přišly k vašemu tělu.
Pátý den - kyselé
Vařte želé. Pouze z čerstvých bobulí a ovoce! Nepoužívejte připravené směsi z koncentrátu - existuje spousta cukru, škrobu a téměř žádných vitamínů.
Vaření bobule jelé je snadné:
- Vezměte jakékoli bobule (čerstvé nebo zmrazené);
- Protahujte je přes síto;
- svařte ve vodě po dobu 10 minut;
- kmen;
- Zředit škrob v malém množství kompotu (chlazení);
- Nalijte tuto směs do pánve s kompotem.
Chuť želé je vyrobena z rybízu, brusinek, třešně, jahod. Můžete také experimentovat a smíchat bobule, přidat pomeranče, jablka a další ovoce podle svých představ. Ukázalo se, že chutné, vynikající a ušlechtilé!
Šestý den - ovesné vločky
Dlouho živá ovesná ovesná želé v celé jejich rozmanitosti! Recept na takové jídlo je velmi jednoduchý: Potřebujete sklenici vody, půl sklenice ovesné vločky, trochu skořice. Před vařením osušte vločky po dobu 10-15 minut v troubě. Poté nalijte studenou vodu, přiveďte k varu a vařte 10-15 minut. Poté nakreslete výslednou hmotu a přidejte skořici. Pokud se vám zdá, že se vám zdá příliš svěží, můžete přidat půl lžičky medu. Taková želé může být přivařena do mléka - pak jídlo získá výraznou krémovou chuť. Pokud jste druhou možností v duchu, použijte odstředěné mléko.
Diverzita chuti je dosažena přidáním bobulí, které vám umožní pokaždé používat novou verzi. Najděte nový vkus a sdílejte recepty s ostatními!
Sedmý den - zdarma
Vyberte nejpohodlnější možnost pro uvedení pro vás a utratit ji. Nebo si můžete zařídit mix: Na snídani, dodržujte pondělní menu, na oběd - úterý na večeři - středu, půl dne - čtvrtek. Kombinace Vyberte si libovolné: Nechte se trochu relaxovat, aniž byste odcházeli z klíčového stavu tohoto režimu napájení.
Výstup ze stravy
Správný odchod ze stravy je klíčem k dobrému zdraví a nejdelšímu zachování dosažených výsledků. Pokud se rozbijete okamžitě, když jsem dokončil hubnutí tímto systémem, pak se všechny vyřazené kilogramy rychle vrátí. Tělo navíc tvrdě reaguje na takové ostré změny. To je plné exacerbace žaludečních chorob a vážnou poruchou zažívání. Proto je velmi důležité sledovat jednoduchá pravidla a postupně se vrátit k obvyklé stravě. Klíčová podmínka pro bezpečný výstup - toto období by mělo být dvojnásobkem období samotné stravy. Ztratit týden? Musíte tedy jít do dvou. Pouze tímto způsobem bude tělo hladce a bez poškození sama o sobě přestavěno běžnému jídlu.
Jak se dostat ven po 30 dnech
Cesta ven z měsíčního hladovění trvá 2 měsíce. To je dobré: konec konců je to další čas, kdy bude tělo ušetřeno přebytečným jídlem a nejrůznějšími tuky, které vás mohou velmi rychle vrátit do předchozích svazků. Po celou tu dobu zapomeňte na mastná, slaná a kořeněná jídla. První 4-5 dní na snídani, jíst ovesné vločky. Dále přidejte do stravy několik vařených zeleniny. Přidržujte takovou nabídku na další 3-4 dny. Nové produkty jsou zavedeny přibližně s takovým intervalem, že do konce dvouměsíčního období, aby se úplně dostaly z tohoto režimu výkonu.
Celá doba odchodu zůstává vyvážení vody: Pokračujte v pití 1,5-2 litru čisté vody, bez ohledu na to, kolik a co jste během dne vypili nebo snědli.
Zde je přibližný plán pro opuštění stravy, která trvala 30 dní:
- V prvním týdnu přidáte tekuté ovesné vločky k obvyklé stravě (k snídani);
- Ve druhém týdnu se nabídka rozšiřuje s vařeným vejcem, sendvičem se sýrem;
- Od třetího týdne se přidávají čerstvé ovoce a zelenina;
- Od čtvrtého, vloženy zeleninové saláty, připravené na pár rybích jídel nebo ptáka;
- Od pátého týdne se postupně vrací k obvyklé stravě, s výjimkou mastných, slaných, ostrých a smažených produktů. Od té doby nezapomeňte uspořádat vykládkové dny pití.
Díky tomuto hladkému odchodu budete výsledek udržovat a udržovat tělo v tónu po dlouhou dobu.
Jak se nerozbít
Protože tento program hubnutí je jedním z nejpřísnějších, ne každý to vydrží. Jen málo lidí však plánuje, vstupuje do této cesty, přeruší maraton a zůstane s dobře posilovaným žaludkem a jejich vlastním a tolik a neodešli. Existuje několik způsobů, jak se motivovat.
- Získejte dobrou pobídku - Vyjměte šaty, které pro vás již dlouho stačily, a zkuste dělat vše, aby to znovu dokonale zdůraznilo vaši postavu.
- Neustále držte ve vaší hlavě všechny výhody, které se objeví po hubnutí. Například svobodná volba oblečení pohodlných velikostí. Nedostatek komplexů na pláži, zbavení mnoha zdravotních problémů způsobených nadváhou.
- Povzbuďte se! Kupte si dárky pro sebe, prosím, pěší turistika v kině a označte každou prošlou důležitou linii. Takže hubnutí bude mnohem zajímavější a příjemnější!
Rovněž se doporučuje, aby se hubnutí zbavilo nenávisti k jejich kilogramům: Toto je špatný motivátor, kvůli kterému se tento proces může zastavit. Nalaďte se na výsledek, milujte se a snadno jděte k zamýšleným cílům!
Jak zachovat výsledek
Je známo, že rychle odešlé kilogramy jsou připraveny k návratu neméně rychle. Pokud nechcete po opětovném zhubnout v takové práci, budete se muset na konci tohoto maratonu omezit. Nejprve se vzdáte mastných a slaných potravin. Standardní rady, ale velmi efektivní - sůl přitahuje tekutinu a zotavujete se, i když pijete obyčejnou vodu. Za druhé, přesunout: Hrajte sporty, procházka, roll na lyžování. Fyzická aktivita zlepšuje metabolismus, spotřeboval kalorie hoří. Zatřetí, ovládejte svou stravu! Během stravy se váš žaludek zmenšuje. Výsledkem je, že satutství je pociťována i po malé části jídla. Pokud budete i nadále jíst trochu a tento orgán nebudete natahovat velkým počtem produktů, pak hlad snadno uhasčí.